Skip to content
https://www.4yourfitness.com
  • Grundlagen
    • Die 8 “Richtig fit für immer” Prinzipien
    • Bodyweight Training: Vorteile, Übungen, Tipps & Trainingspläne
      • Muskelaufbau ohne Geräte
    • Körperfett reduzieren (abnehmen)
  • Blog
    • Apps & Equipment
    • Bewegung & Training
      • Workouts
      • Challenges
    • Ernährung
      • #antiweicker
    • Motivation & Lifestyle
  • Coaching & Produkte
    • Trainingskurse in Pinkafeld
      • Bodyweight Training Workshop
    • P.A.T. Bodyweight Training Onlinekurs
    • P.A.T. Shape: Onlinekurs Abnehmen
    • P.A.T. Bodyweight Training Challenge
    • Richtig fit für immer Onlineshop
    • Meine 45 besten Fitness Tipps und Empfehlungen
  • Kostenlose Tools
    • Trainingspläne
      • Bodyweight Trainingspläne in 3 Schwierigkeitsgraden
      • Fettabbau Trainingsplan (ohne Geräte)
      • Muskelaufbau Trainingsplan (ohne Geräte)
    • Kostenloser Guide: Endlich Zeit zum Trainieren finden!
  • About
    • Meine Philosophie
    • Über mich
    • Kooperationen
      • Gastautor/in werden
      • Sponsored Post
      • Media Kit
      • Affiliate Links
    • Unterstütze meinen Blog
    • Kontakt
    • Datenschutz
    • Impressum
    • Hinweise
  • Close Search Form     Open Search Form

Ernährung

Dickmacher vermeiden - #antiweicker Challenge
Blog
Ernährung
3. März 20252Comments

#antiweicker alkoholfrei: Die 3 größten Dickmacher mit Leichtigkeit eliminieren

3 Dickmacher, die oft im Paket kommen: Zucker, Weizen, Alkohol. Auch in deiner Ernährung nehmen diese Nahrungsmittel einen prominenten Platz ein? Dann ist es Zeit für Verzicht und neue Gewohnheiten. Klingt unmöglich?
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Top Proteinquellen - Foto von Shayda Torabi auf Unsplash.
Blog
Ernährung
31. Januar 20250Comments

Top Proteinquellen für Muskelaufbau

Was sind die besten Proteinquellen für deine Fitnesstransformation? In diesem Artikel lernst du die Top 9 und ihre Vorteile kennen. Legen wir los! Dieser Artikel ist im Rahmen einer bezahlten Kooperation entstanden (Sponsored
by Sponsored Post
Glykämische Last Tabelle Titelbild
Blog
Ernährung
28. Januar 20250Comments

Glykämische Last Tabelle: Lebensmittel die deinen Blutzucker stark beeinflussen

Die Glykämische Last Tabelle gibt dir Auskunft über die wenig bekannte Kennzahl GL für Lebensmitteln. Sie ist die Erweiterung des Glykämischen Index und sagt noch besser als dieser aus, wie ein
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Warum du Oatmeal lieben wirst: Rezeptideen und Vorteile für ein gesundes Frühstück
Blog
Ernährung
6. Oktober 20240Comments

Warum du Oatmeal lieben wirst: Rezeptideen für ein gesundes Frühstück

Schon einmal von Oatmeal gehört? Okay, Haferbrei klingt nicht ganz so sexy ... Aber egal, ob auf deutsch oder englisch, es lohnt sich, mehr darüber zu wissen und das Wissen auch praktisch
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
Ernährung
19. Juli 20241Comments

13 einfache Wege um mehr Obst und Gemüse zu essen (mit Rezepten)

Du möchtest gerne mehr Obst und Gemüse essen? Deiner Gesundheit zuliebe? Gratuliere, damit hast du in deinem Kopf schon einen wichtigen Schalter umgelegt. Alles weitere kannst du in diesem Artikel lernen! Was sagt die
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Blog
Ernährung
6. Februar 20242Comments

Anti-Weicker Classic: Auf Weizen und Zucker verzichten

Auf Zucker verzichten. Und auch noch auf Weizen. Klingt kaum machbar? Ist es aber, vor allem mit den Tipps aus diesem Artikel! #antiweicker Challenge: Ein Rückblick auf die Anfänge In einer Recherche stieß ich auf
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild Die Magie des Verzichts - bewusst gesund ernähren
Blog
Ernährung
20. Februar 20230Comments

Die Magie des Verzichts: Bewusst gesund ernähren in der Fastenzeit (#antiweicker)

#antiweicker Challenge? Was soll das bitte sein? Erfahrene Blogleserinnen wissen es: Es geht darum, sich in der Fastenzeit bewusst gesünder zu ernähren. Ich helfe dir dabei! Ich habe gerade nochmal nachgesehen: Die erste #antiweicker
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Anti Weicker Intervall - gesund ernähren
Blog
Ernährung
2. März 20222Comments

Anti-Weicker Intervall: Wie du dich ausgewogen ernähren kannst!

Wenn du dich endlich ausgewogen ernähren möchtest, ist die Anti-Weicker Challenge in der Fastenzeit genau das Richtige für dich! Ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise hin zu einer gesunden und
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
Titelbild vegane Eiweißquellen
Blog
Ernährung
8. Februar 20220Comments

Diese 3 veganen und eiweißhaltigen Nahrungsmittel musst du kennen [Anzeige]

Halten vegane Eiweißquellen was sie versprechen? Oder sind sie nur zweite Wahl hinter tierischen Produkten? In diesem Gastartikel erfährst du es und bekommst zugleich Empfehlungen für vegane Eiweißquellen mit auf den Weg. Dieser
by Sponsored Post
Titelbild, Artikel zuckerfrei leben mit Frau beim Essen
Blog
Ernährung
31. März 20212Comments

Zuckerfrei leben: Erfahrungsberichte, Tipps & Rezepte

Zuckerfrei leben ist möglich. Und sinnvoll! In diesen Artikel zeigen dir Menschen anhand ihrer Erfahrungsberichte, wie auch du es schaffen kannst. Außerdem bekommst du konkrete Tipps und Rezepte, damit du sofort ohne Zucker
Avatar-Foto by Patrick J. Bauer
« Older Articles
BESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswyBESbswy

Wichtige Links

Impressum

Datenschutz

Hinweise

Kontakt

Über mich

Neueste Kommentare

  • Patrick J. Bauer bei Handstand lernen: Diese 6 Faktoren musst du meistern
  • Patrick J. Bauer bei Selbstkasteiung und Genuss: Warum dein Mindset entscheidend ist!
  • Patrick J. Bauer bei #antiweicker alkoholfrei: Die 3 größten Dickmacher mit Leichtigkeit eliminieren
  • Birgit bei #antiweicker alkoholfrei: Die 3 größten Dickmacher mit Leichtigkeit eliminieren
  • Patrick J. Bauer bei Anti-Weicker Intervall: Wie du dich ausgewogen ernähren kannst!

Neueste Artikel

  • Stark, schlank und fit mit deinem eigenen Körpergewicht – So funktioniert Bodyweight Training wirklich 11. März 2025
  • #antiweicker alkoholfrei: Die 3 größten Dickmacher mit Leichtigkeit eliminieren 3. März 2025
  • Top Proteinquellen für Muskelaufbau 31. Januar 2025
  • Glykämische Last Tabelle: Lebensmittel die deinen Blutzucker stark beeinflussen 28. Januar 2025
  • Das Fitnessprogramm für Vielbeschäftigte: fit in 3 simplen Schritten! 13. Januar 2025

© 4yourfitness OG 2025. Alle Rechte vorbehalten.

Jetzt durchstarten!

Hol Dir einen meiner Trainingspläne (du brauchst dafür keine Geräte) für mehr Fitness und weniger Fett.

Und lerne in meinem Guide, wie Du endlich Zeit zum Trainieren findest.

Bei Anmeldung zu meinen Newsletter bekommst du die Trainingpläne, den Guide und vieles mehr kostenlos.
Deine Daten sind bei mir sicher. Versprochen!

Wir verwenden Cookies

Um diese Website zu betreiben, ist es für uns notwendig Cookies zu verwenden. Einige Cookies sind erforderlich, um die Funktionalität zu gewährleisten, andere brauchen wir für unsere Statistik und wieder andere helfen uns dir die bestmögliche Erfahrung auf der Webseite zu bieten. Mehr erfährst du in unserer Datenschutzerklärung.
Datenschutz | Impressum