100 Liegestütze

Die App “100 Liegestütze” von superphunlabs verspricht dir, dass du ohne großartige Muskelpakete mit dir herumzutragen, bereits in sechs Wochen soweit bist, 100 Liegestütze (engl. push-ups) zu machen. Die App wurde für das OS Android getestet und steht auf Google Play kostenlos zur Verfügung. Dafür muss man allerdings etwas Werbung in Kauf nehmen. Wer schnell eine Gratisapp sucht, um seinen Oberkörper wieder auf Vordermann zu bringen ist hier richtig, allerdings darf man nicht zu viel erwarten.

Test

[tab title=”Ergebnis” first=”yes”][rating rate=”6.5/10″]Mit 6,5 Sternen schafft es die App nicht in unsere Hall of Fame.[/rating][/tab]

[tab title=”Handling”]Das Handling ist grundsätzlich gut, daher gab es in diesem Bereich auch die meisten Punkte. Die Bedienung ist einfach und leicht verständlich auch wenn die deutsche Übersetzung nicht immer gelungen ist. Abzüge gab es für die Werbung bei jedem Appstart.[/tab]

[tab title=”Grafik”]Grafik ist leider kaum eine vorhanden, daher gab es hier auch nur wenige Punkte. Es wäre schön, wenn man hier nachbessern würde.[/tab]

[tab title=”Technik”]Die App ist ordentlich programmiert und führte beim Test zu keinen Abstürzen. Auch der Akkuverbrauch hält sich sehr in Grenzen. Leider funktioniert die Erinnerungsfunktion nicht wirklich, daher gab es Abzüge.[/tab]

[tab title=”Umfang”]Die App ist sehr kurz gehalten und leider auch nicht mit Motivationen etc. ausgerüstet. Mancher mag das simple lieben, auf 4yourfitness gibt es für so einen geringen Umfang nur wenige Punkte.[/tab]

[tab title=”Sportwissenschaft” last=”yes”]Aus sportwissenschaftlicher Sicht positiv zu bewerten sind die Eingangstest, die in die richtige Richtung gehen, wenn man die Liegestütze ordentlich ausführt. Man wird dann nach der Anzahl der geschafften Wiederholungen eingestuft. Bei 32 Wiederholungen beim Eingangstest darf man beispielsweise in Woche drei beginnen. Ebenfalls positiv ist, dass die App darauf hinweist, mindestens 2 Tage Pause nach einer Trainingseinheit zu machen – nur so kann sich der Muskel wieder erholen. Die Pausen zwischen den einzelnen Sätzen und auch die Wiederholungsanzahl sind eher willkürlich gewählt, die Pausen oft zu kurz, hier sollte man eher 2-3 Minuten Pause einplanen. Schade ist auch, dass man auf keine Ausgleichs- oder Dehnübungen hingewiesen wird, da 6 Wochen Liegestütze ein sehr einseitiges Training darstellen und es dadurch auch zu muskulären Problemen kommen kann.[/tab]

Pro & Contra

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• Schnell und einfach zu bedienen
• Individualisierbar (Eingangstestung)

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• Muskuläre Beschwerden wegen einseitiger Belastung möglich
• Werbung bei Appstart und auch während den Übungen
• Geringer Umfang der App
• Erinnerungsfunktion funktioniert nicht immer

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Fazit

Die App 100 Liegestütze ist einfach gestrickt und erfüllt (meist) ihren Zweck. Die Erinnerungsfunktion funktioniert leider nicht immer und vom sportwissenschaftlichen Standpunkt aus gibt es leider nur den Eingangstest positiv zu bewerten.